Sport
Ernährungspakete mit erhöhtem Protein- und Kohlenhydratanteil – perfekt für aktive Menschen, Muskelaufbau und eine optimale Regeneration.
Kaloriengehalt auswählen:
Sport 1700 kcal
Paket für sportlich aktive Personen mit hohem Proteingehalt und ausreichend Kohlenhydraten für Energie und Regeneration.
175g
Eiweiß
150g
Kohlenhydrate
45g
Fette
sportwysokie białkoaktivität
Plan für 5 Tage
Tag 1
1700 kcal
E: 175g • K: 150g • F: 45g
Frühstück
Protein-Omelett mit Haferflocken & Skyr
400 kcal
E: 40gK: 35gF: 10g
Snack
Protein-Shake + Banane
300 kcal
E: 30gK: 35gF: 3g
Mittagessen
Hähnchen mit Reis & Brokkoli
550 kcal
E: 50gK: 60gF: 12g
Snack
Skyr mit Mandeln
200 kcal
E: 25gK: 10gF: 8g
Abendessen
Lachs mit Gemüse
250 kcal
E: 30gK: 10gF: 12g
Tag 2
1700 kcal
E: 170g • K: 140g • F: 37g
Frühstück
Protein-Porridge mit Beeren
400 kcal
E: 35gK: 40gF: 8g
Snack
Shake + Apfel
280 kcal
E: 30gK: 30gF: 2g
Mittagessen
Putenhack mit Süßkartoffel
550 kcal
E: 50gK: 50gF: 12g
Snack
Hüttenkäse + Beeren
200 kcal
E: 25gK: 10gF: 5g
Abendessen
Kabeljau + Gemüse
270 kcal
E: 30gK: 10gF: 10g
Tag 3
1700 kcal
E: 175g • K: 145g • F: 42g
Frühstück
Protein Pancakes + Skyr
400 kcal
E: 40gK: 35gF: 9g
Snack
Shake + Banane
300 kcal
E: 30gK: 35gF: 3g
Mittagessen
Rindfleisch + Reis + Gemüse
550 kcal
E: 50gK: 55gF: 12g
Snack
Skyr + Nüsse
200 kcal
E: 25gK: 10gF: 8g
Abendessen
Hähnchen + Gemüse
250 kcal
E: 30gK: 10gF: 10g
Tag 4
1700 kcal
E: 170g • K: 130g • F: 47g
Frühstück
Rührei + Vollkornbrot + Skyr
400 kcal
E: 35gK: 30gF: 12g
Snack
Shake
250 kcal
E: 30gK: 20gF: 3g
Mittagessen
Hähnchen-Curry + Reis
550 kcal
E: 50gK: 60gF: 12g
Snack
Hüttenkäse + Nüsse
200 kcal
E: 25gK: 10gF: 8g
Abendessen
Fisch + Gemüse
300 kcal
E: 30gK: 10gF: 12g
Tag 5
1700 kcal
E: 170g • K: 155g • F: 41g
Frühstück
Skyr Bowl + Haferflocken
400 kcal
E: 35gK: 40gF: 8g
Snack
Shake + Banane
300 kcal
E: 30gK: 35gF: 3g
Mittagessen
Pute + Kartoffeln + Gemüse
550 kcal
E: 50gK: 60gF: 12g
Snack
Skyr + Mandeln
200 kcal
E: 25gK: 10gF: 8g
Abendessen
Hähnchen + Gemüse
250 kcal
E: 30gK: 10gF: 10g